പ്രമേഹം, പ്രഷർ: നിശ്ശബ്ദ കൊലയാളികളെ എങ്ങനെ തടയാം?

### 🩺 ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ 4 ശീലങ്ങൾ

1. **ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, എണ്ണ നിയന്ത്രണം:** വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും അമിത മധുരവും കുറയ്ക്കുക. ദിവസേനയുള്ള ഉപ്പിന്റെ അളവ് ഒരു ചെറിയ ടീസ്പൂണിൽ താഴെയാക്കുക.
2. **പച്ചക്കറികളും ഇലക്കറികളും:** ഭക്ഷണത്തിന്റെ പകുതി ഭാഗം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
3. **പതിവ് പരിശോധനകൾ:** 30 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞാൽ വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ബി.പി, ഷുഗർ പരിശോധന നടത്തുക.
4. **പുകവലി, മദ്യപാനം വർജ്ജിക്കുക.**